건강수다

“운동 트렌드? 요즘은 러닝이 대세! 이걸 안 한다고요?” 🏃🔥 “운동해야 하는데 뭐부터 할지 모르겠어요…”“헬스장은 답답하고, 돈 들여서 PT 받기는 부담되고…”“그래서 저도 한때 그냥 가만히 있었죠. 근데 러닝을 시작하고 나서? 삶이 바뀌었습니다!” 요즘 운동 트렌드 하면 러닝을 빼놓을 수 없습니다. 공원, 강변, 심지어 도심 한복판에서도 뛰는 사람들이 넘쳐나요. 왜 다들 뛰냐고요? 러닝이 가진 효과가 미쳤기 때문입니다. 저도 원래 러닝이 힘들다고 생각했는데, 막상 시작하고 보니까 이걸 왜 안 하고 살았지? 싶었어요.러닝의 운동 효과와 그 외 장점들, 그리고 아직 러닝을 안 하고 계신 분들을 위한 강력한 동기부여까지!오늘 확실하게 알려드리겠습니다. 러닝, 이 정도 효과면 안 할 이유가 없다! 러닝..

“뇌 건강? 최소 이 정도는 먹어야 합니다!” 🧠🍽️ “기억력이 점점 떨어지는 것 같아요.”“집중이 잘 안 되고 머리가 멍해요.”“예전보다 깜빡깜빡하는 일이 많아졌어요.” 저도 한때 이런 고민을 많이 했어요.바쁘게 살다 보니 끼니를 대충 때우고, 커피로 버티고,가공식품을 자주 먹다 보니 머리가 맑지 않고 피곤한 날이 많더라고요.그러다 문득 “이대로 가면 나중에 치매라도 걸리는 거 아니야?” 하는 걱정이 들었습니다.그래서 본격적으로 뇌 건강을 지키는 음식을 찾아봤고,식단을 조금만 바꿨을 뿐인데 기억력과 집중력이 달라지는 걸 직접 경험했습니다.오늘은 뇌 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 필수 식단을 소개해드릴게요! 가장중요한 오메가-3 입니다. 오메가-3 필수! – 등푸른 생선 & 견과류 뇌 건강을 위해 오메가..

“엉덩이가 처진다고?! 이 3가지만 하면 탄력 있는 힙라인 완성!” 🍑🔥 “거울 볼 때마다 내 힙이 왜 이러지…?”“바지 핏이 안 사는 이유가 엉덩이 때문이라구?” 저도 한때 힙업 운동? 그냥 스쿼트만 하면 되는 거 아냐? 이렇게 생각했어요. 하지만 현실은 아무리 스쿼트를 해도 엉덩이가 제대로 안 올라가는 느낌! 🤯 알고 보니 힙 근육은 한 가지 운동으로는 절대 만들 수 없는 거였어요. 그래서 제대로 연구해봤습니다. 엉덩이를 가장 효과적으로 키우는 운동 3가지! 이거면 확실하게 탄력 있는 힙라인 만들 수 있습니다!    힙 쓰러스트 – 볼륨업 & 애플힙 필수 운동!“진짜 힙 운동의 끝판왕은 바로 이거!” 힙 쓰러스트는 엉덩이 근육(둔근)을 가장 강하게 자극하는 운동이에요.바닥에 등을 대고 누워서 엉..

“운동, 도대체 언제 해야 효과가 좋을까?” “아침 운동이 좋다는데… 아침엔 침대가 날 안 놔주잖아요?”“저녁 운동하면 근육이 잘 붙는다는데, 하루 종일 피곤한데 가능할까?” 저도 한때 운동 시간 때문에 엄청 고민했어요.“운동은 무조건 아침에 해야 한다!”라는 말을 듣고,새벽같이 일어나 헬스장을 갔는데… 솔직히 너무 힘들었습니다. 졸리고, 배고프고, 몸은 뻣뻣하고…그야말로 운동이 아니라 생존이었어요. 그래서 결국 저녁 운동으로 바꿨는데, 오히려 더 개운하고 스트레스까지 풀리는 느낌! 그럼 도대체 운동은 언제 해야 효과가 좋을까요? 아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸에 맞는 운동 시간은 언제일까요? 오늘 이 차이를 확실하게 정리해드릴게요!  ✅ 아침 운동의 장점 – 하루를 활기차게 시작! 아침 운동을 하면..

“이 가격 실화? 700원대 삼겹살 사려고 마트 오픈런까지 했다!” 요즘 마트에 가면 믿기 힘든 광경을 목격하게 됩니다.문 열기 전부터 사람들이 줄을 서 있고,오픈과 동시에 삼겹살 코너로 달려가 한 팩이라도 더 사려는 전쟁이 벌어지고 있죠. “삼겹살 가격이 이렇게까지 싸졌다고?” 지난 삼삼데이(3월 3일)를 맞아 대형마트들이초저가 경쟁을 벌이며 700원대 삼겹살까지 등장했거든요.  사실 저도 처음에는 “설마 진짜 700원대 삼겹살이 가능해?” 싶었어요.하지만 마트에 가보니 진짜였습니다. 평소 100g당 2000원대였던 삼겹살이 1000원도 안 되는 가격에 팔리고 있더라고요.이 정도면 그냥 지나칠 수 없죠. 그런데 문제는 사람들이 너무 많다는 거예요.저도 결국 두 번째 마트에서 겨우 두 팩 건졌습니다. 이..

“3월, 이 음식들 안 먹으면 손해?! 봄이 주는 선물 같은 제철 재료들!” “어? 벌써 봄이야?”추웠던 겨울이 지나고 따뜻한 바람이 불어오니,자연스럽게 입맛도 달라지는 것 같아요.마트에 가보니 어느새 봄을 가득 품은 제철 식재료들이 등장했더라고요.냉이, 달래, 봄동 같은 봄나물부터싱그러운 딸기, 그리고 살이 통통하게 오른 조기까지! “제철 음식이 보약”   이라는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨죠?3월의 제철 음식들은 영양도 풍부하고, 맛도 최고입니다.그렇다면 3월에 꼭 챙겨 먹어야 할 봄철 식재료들,지금부터 하나씩 살펴볼까요?    봄 향기 가득! 제철 봄나물 BEST 5  🌿 미나리 – 해독 작용 & 피로 회복미나리는 봄을 대표하는 나물 중 하나죠.봄 미나리는 향이 강하고 아삭한 식감이 일품이에요.특..

“시리얼이 최악의 아침 식사라고? 오해와 진실을 파헤쳐보자!” 아침에 바쁘게 출근 준비를 하면서 가끔 고민에 빠집니다. “오늘 아침, 뭘 먹지?” 밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고,그렇다고 굶으면 하루 종일 힘이 빠질 것 같고요.그래서 시리얼을 우유에 말아 먹곤 하는데,가끔 “시리얼은 건강에 안 좋다”는 말을 듣곤 합니다.   그런데 최근 세계적인 암 명의 김의신 박사가아침 식사로 시리얼을 즐겨 먹는다고 밝혀 화제가 됐습니다.“두부, 달걀과 각종 잡곡이 들어 있는 시리얼을우유와 함께 먹으면 좋은 단백질을 섭취할 수 있다”고 말한 건데요.시리얼이 정말 건강한 한 끼가 될 수 있을까요?오늘은 시리얼에 대한 오해와 진실, 그리고 제대로 먹는 방법까지 알아보겠습니다.    시리얼, 정말 건강한 한 끼 식사가 될..

“운동만으로 치매, 뇌졸중, 우울증을 예방할 수 있다고?”  운동이 좋다는 것은 누가 모르겠습니까?알지만 힘들고 힘들어서 못하시죠??그런데 운동은 우리의 신체뿐아니라뇌 건강까지 지켜낼 수 있다고 합니다수많은 연구에서 "운동만이 답이다"라는 말을 하는데3분만 투자해서 이글을 읽어보신다면 당장나가서걷기라도 시작 하실거라 확신합니다.    매일 꾸준히 운동하는 사람들은 치매, 뇌졸중, 우울증, 심지어수면 장애까지 예방할 가능성이 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 반대로, 하루 종일 앉아만 있는 사람들은이 질병에 걸릴 위험이 크게 증가한다고 하는데요.단순한 생활 습관이 뇌 건강에 이렇게 큰 영향을 미칠 줄은 몰랐습니다. 개인적으로도 운동을 시작한 후 확실히 정신적으로 더 맑아지고,기분이 한결 나아지는 것을 경..

“파리바게뜨, 이번엔 건강빵까지? 기대할 만한 이유!” 한국인이라면 누구나 한 번쯤 파리바게뜨에서빵을 사 먹어본 경험이 있을 겁니다.저 역시 어릴 때부터 파리바게뜨에서빵을 사 먹으며 자랐고,지금도 전국 어디에서나 쉽게 찾을 수 있는친숙한 빵집입니다. 프랑스 감성을 담은 브랜드지만,사실상 한국인의 일상과 가장 가까운 빵집이기도 하죠.  그런데, 이런 파리바게뜨가 이번에는 ‘밥 대신 먹을 수 있는 건강빵’을 만들겠다고 선언했습니다.단순히 건강빵 몇 개를 추가하는 것이 아니라,아예 ‘파란라벨(PARAN LABEL)’이라는건강빵 전용 브랜드를 론칭하고,이를 통해 건강빵 대중화에 나서겠다는 것입니다. 전국 어디에서나 쉽게 접할 수 있는 파리바게뜨가건강한 빵을 내놓는다면,진짜 건강빵이 우리 일상으로자리 잡을 수도 ..

겨울철 뿌리채소, 제대로 알고 먹어야 건강해진다! “당신이 매일 먹는 무, 당근, 고구마가 몸을 살리는 슈퍼푸드라는 사실, 알고 계셨나요?” 뿌리채소는 겨울 동안 땅속 깊이 영양과 당분을 축적해 최고의 맛과 영양을 자랑합니다.면역력 강화, 혈당 조절, 장 건강 개선까지 돕는 강력한 자연식품이지만,제대로 알고 먹어야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.  건강한 삶을 살기 위해서는 면역력을 높이고몸을 따뜻하게 해주는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.  뿌리채소는 식이섬유, 비타민, 무기질이 풍부해장 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.또한 당분 함량이 높아 자연스럽게 단맛이 강해지고소화도 잘되는 특징이 있습니다. 지금부터 뿌리채소의 대표적인 종류와 그 효능,그리고 건강하게 즐기는 방법을 알려드리..