건강수다

“운동 트렌드? 요즘은 러닝이 대세! 이걸 안 한다고요?” 🏃🔥 “운동해야 하는데 뭐부터 할지 모르겠어요…”“헬스장은 답답하고, 돈 들여서 PT 받기는 부담되고…”“그래서 저도 한때 그냥 가만히 있었죠. 근데 러닝을 시작하고 나서? 삶이 바뀌었습니다!” 요즘 운동 트렌드 하면 러닝을 빼놓을 수 없습니다. 공원, 강변, 심지어 도심 한복판에서도 뛰는 사람들이 넘쳐나요. 왜 다들 뛰냐고요? 러닝이 가진 효과가 미쳤기 때문입니다. 저도 원래 러닝이 힘들다고 생각했는데, 막상 시작하고 보니까 이걸 왜 안 하고 살았지? 싶었어요.러닝의 운동 효과와 그 외 장점들, 그리고 아직 러닝을 안 하고 계신 분들을 위한 강력한 동기부여까지!오늘 확실하게 알려드리겠습니다. 러닝, 이 정도 효과면 안 할 이유가 없다! 러닝..

“엉덩이가 처진다고?! 이 3가지만 하면 탄력 있는 힙라인 완성!” 🍑🔥 “거울 볼 때마다 내 힙이 왜 이러지…?”“바지 핏이 안 사는 이유가 엉덩이 때문이라구?” 저도 한때 힙업 운동? 그냥 스쿼트만 하면 되는 거 아냐? 이렇게 생각했어요. 하지만 현실은 아무리 스쿼트를 해도 엉덩이가 제대로 안 올라가는 느낌! 🤯 알고 보니 힙 근육은 한 가지 운동으로는 절대 만들 수 없는 거였어요. 그래서 제대로 연구해봤습니다. 엉덩이를 가장 효과적으로 키우는 운동 3가지! 이거면 확실하게 탄력 있는 힙라인 만들 수 있습니다!    힙 쓰러스트 – 볼륨업 & 애플힙 필수 운동!“진짜 힙 운동의 끝판왕은 바로 이거!” 힙 쓰러스트는 엉덩이 근육(둔근)을 가장 강하게 자극하는 운동이에요.바닥에 등을 대고 누워서 엉..

“운동, 도대체 언제 해야 효과가 좋을까?” “아침 운동이 좋다는데… 아침엔 침대가 날 안 놔주잖아요?”“저녁 운동하면 근육이 잘 붙는다는데, 하루 종일 피곤한데 가능할까?” 저도 한때 운동 시간 때문에 엄청 고민했어요.“운동은 무조건 아침에 해야 한다!”라는 말을 듣고,새벽같이 일어나 헬스장을 갔는데… 솔직히 너무 힘들었습니다. 졸리고, 배고프고, 몸은 뻣뻣하고…그야말로 운동이 아니라 생존이었어요. 그래서 결국 저녁 운동으로 바꿨는데, 오히려 더 개운하고 스트레스까지 풀리는 느낌! 그럼 도대체 운동은 언제 해야 효과가 좋을까요? 아침 운동 vs 저녁 운동, 내 몸에 맞는 운동 시간은 언제일까요? 오늘 이 차이를 확실하게 정리해드릴게요!  ✅ 아침 운동의 장점 – 하루를 활기차게 시작! 아침 운동을 하면..

“이 가격 실화? 700원대 삼겹살 사려고 마트 오픈런까지 했다!” 요즘 마트에 가면 믿기 힘든 광경을 목격하게 됩니다.문 열기 전부터 사람들이 줄을 서 있고,오픈과 동시에 삼겹살 코너로 달려가 한 팩이라도 더 사려는 전쟁이 벌어지고 있죠. “삼겹살 가격이 이렇게까지 싸졌다고?” 지난 삼삼데이(3월 3일)를 맞아 대형마트들이초저가 경쟁을 벌이며 700원대 삼겹살까지 등장했거든요.  사실 저도 처음에는 “설마 진짜 700원대 삼겹살이 가능해?” 싶었어요.하지만 마트에 가보니 진짜였습니다. 평소 100g당 2000원대였던 삼겹살이 1000원도 안 되는 가격에 팔리고 있더라고요.이 정도면 그냥 지나칠 수 없죠. 그런데 문제는 사람들이 너무 많다는 거예요.저도 결국 두 번째 마트에서 겨우 두 팩 건졌습니다. 이..

“시리얼이 최악의 아침 식사라고? 오해와 진실을 파헤쳐보자!” 아침에 바쁘게 출근 준비를 하면서 가끔 고민에 빠집니다. “오늘 아침, 뭘 먹지?” 밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고,그렇다고 굶으면 하루 종일 힘이 빠질 것 같고요.그래서 시리얼을 우유에 말아 먹곤 하는데,가끔 “시리얼은 건강에 안 좋다”는 말을 듣곤 합니다.   그런데 최근 세계적인 암 명의 김의신 박사가아침 식사로 시리얼을 즐겨 먹는다고 밝혀 화제가 됐습니다.“두부, 달걀과 각종 잡곡이 들어 있는 시리얼을우유와 함께 먹으면 좋은 단백질을 섭취할 수 있다”고 말한 건데요.시리얼이 정말 건강한 한 끼가 될 수 있을까요?오늘은 시리얼에 대한 오해와 진실, 그리고 제대로 먹는 방법까지 알아보겠습니다.    시리얼, 정말 건강한 한 끼 식사가 될..

“건강검진, 선택이 아닌 필수! 검진 안 받으면 이런 위험이?” 혹시 건강검진, 미루고 계시진 않나요?“나는 아직 젊으니까”,“바빠서 시간이 없어”,“괜찮겠지 뭐....”하는 생각으로 검진을 건너뛰는 분들이 많습니다.하지만 건강검진을 받지 않으면  조기 발견이 가능한 질환을 놓쳐 더 큰 병으로 키울 수 있다는사실, 알고 계시죠?????????  건강검진을 받지 않으면 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 암 같은질환을 늦게 발견하게 되고,치료 시기를 놓쳐 생명까지 위협할 수 있습니다.특히, 건강검진에서 자주 발견되는대사증후군(복부 비만, 고혈압, 고혈당)은방치하면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 발전할 수 있죠.   또한, 암은 조기 발견이 생명입니다. 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아건강검진 ..